Eger min ji we re bigota ku amûrek sade ya di metbexa we de ne tenê avê belav dike - ew portalek e ji bo hişmendî, zindîtî û nûjenkirina rojane? Rûtînên tevlihev ji bîr bikin; tenduristiya rastîn li şûşeyê dest pê dike. Werin em belavkera ava we wekî dilê rêûresmek hîdratasyonê ya holîstîk ji nû ve bifikirin.

Zanista Vexwarinê: Çima Dem Girîng e
Laşê te depoyeke benzînê nîne—ew rewşeke herikînê ye. Vexwarina lîtreyekê di nîvro de ≠ hîdrasyona çêtirîn. Vê protokola rîtma sîrkadî biceribîne: