Av. Ew ji bo jiyanê zelal, nûjen û bingehîn e. Lêbelê, pir caran, em wê ji xwe re digirin, û nizanin ka ew ji bo tenduristî û başbûna meya giştî çiqas girîng e. Ji zêdekirina enerjiyê bigire heya başkirina xwarinê, av ji laşê me re ecêb dike bi awayên ku em her gav nerazî ne. Werin em bikevin nav vê yekê ku çima av divê bingeha rûtina tenduristiya we be.

Hydration: Bingeha Tenduristiyê

Bedenên me ji %60 ji avê pêk tê û her pergal bi wê ve girêdayî ye. Hydration kevirê bingehîn e ji bo domandina fonksiyona laşê çêtirîn. Bêyî av têr, tewra pêvajoyên herî hêsan jî, mîna vegirtina nutriyan an rakirina toksîn, dikarin hêdî bibin an rawestînin. Ji ber vê yekê hîdratî mayî girîng e ku hûn di tevahiya rojê de xwe çêtirîn hîs bikin.

Şewqa Çermê: Ji Nemûnê Zêdetir

Av ji çermê we re ecêban dike. Dema ku hûn şil dibin, çermê we geş, geş û ciwan dimîne. Vexwarina bi têra xwe avê dibe alîkar ku toksîn derbikeve û gera xwînê baştir pêşve bibe, xuyangiya qiloç û qirikan kêm dike. Ew mîna tedawiyek bedewiya hundurîn e - bêyî bihayê bihayê.

Enerjiya xwe zêde bikin

Qet piştî rojek dirêj xwe sistbûn hîs kir? Av dikare bibe bersiv. Dehydration bi gelemperî sûcdarê nedîtî li pişt astên kêm enerjiyê ye. Dema ku em şil dibin, hucreyên me çêtir tevdigerin, ku dibe sedema bêtir enerjî û kêm westandina. Cara din ku hûn xwe avdaniyê hîs bikin, li şûna ku hûn bigihîjin kasa din a qehweyê, hewl bidin ku qedehek av vexwin. Dibe ku laşê we tenê ji we re spas bike.

Av û Digestion: Match Made in Bihuşt

Av lehengek bêdeng e dema ku dor tê dehandinê. Ew dibe alîkar ku xwarinê bişkîne, xurdemeniyan hilîne, û bermayiyan bi pergala xweya digestive veguhezîne. Vexwarina bi têra xwe avê tiştan bi rêkûpêk diherike, pêşî li qebizbûn û felqbûnê digire. Ger hûn bi mêzînê re mijûl dibin, bifikirin ku hûn hinekî din av li rûtîniya xweya rojane zêde bikin.

Zelalbûna derûnî

We dizanibû ku dehydration dikare bandorê li ruh û baldariya we bike? Av ne tenê ji bo laşê we ye, ew ji bo mejiyê we jî ye. Hîdrasyona rast dikare balê baştir bike, serêşê kêm bike, û fonksiyona cognitive zêde bike. Ji ber vê yekê heke hûn xwe mij an jî bala we dikin, dibe ku qedehek av bibe hêza mêjiyê ku hûn hewce ne.

Biaqil vexwin, baş bijîn

Tevlîhevkirina avê di rûtîniya weya rojane de ne hewce ye ku karek be. Hûn dikarin dest pê bikin ku vexwarinên şekir bi avê veguhezînin, an jî fêkiyên teze yên mîna lîmon an xiyar lê zêde bikin da ku tama xweş bikin. Wê xweş bikin - adetek çêbikin ku hem tenduristî û bextewariya we zêde dike.

Xelasî

Av bi gelemperî bersiva herî hêsan e ji gelek pirsgirêkên tenduristiyê yên ku em îro pê re rû bi rû dimînin. Ew çareseriyek kêm-mesref, xwezayî ye ku dikare cûdahiyek girîng di rewşa ku em rojane hîs dikin û kar dikin de çêbike. Ji ber vê yekê, werin em qedehek avê bilind bikin - rêyek hêsan, afirîner ku tenduristiya xwe baştir bike û jiyanê bi bêtir enerjî û jîndar bijî. Badenoş!