Av. Ew zelal, tezeker û ji bo jiyanê girîng e. Lê belê, pir caran, em wê wekî tiştekî asayî dibînin, û pê nahesin ka ew çiqas ji bo tenduristî û rehetiya me ya giştî girîng e. Ji zêdekirina enerjiyê bigire heya baştirkirina helandinê, av ji bo laşê me bi awayên ku em her gav pê nizanibin ecêban dike. Werin em bikolin ka çima divê av di bingeha rûtîna tenduristiya we de be.

Hîdratasyon: Bingeha Tenduristiyê

Laşê me ji nêzîkî %60 avê pêk tê, û her pergalek girêdayî wê ye. Avdanî kevirê bingehîn ê parastina fonksiyona laş a çêtirîn e. Bêyî ava têr, heta pêvajoyên herî hêsan jî, wekî vegirtina xurdemeniyan an rakirina toksînan, dikarin hêdî bibin an rawestin. Ji ber vê yekê, avdanî mifteya girîng e ku hûn di tevahiya rojê de xwe baş hîs bikin.

Ronahiya Çerm: Ji Şilbûnê Zêdetir

Av ji bo çermê we ecêban dike. Dema ku hûn şil bibin, çermê we tijî, geş û ciwan dimîne. Vexwarina avê ya têr dibe alîkar ku toksîn ji holê rabin û gera xwînê çêtir bike, xuyabûna lekeyan û çirçikan kêm bike. Ew mîna dermankirinek bedewiyê ya navxweyî ye - bê biha.

Enerjiya Xwe Zêde Bike

Piştî rojek dirêj, we qet xwe sist hîs kiriye? Av dikare bibe çareserî. Bêavbûn pir caran sedema nedîtî ya asta enerjiya kêm e. Dema ku em hîdratkirî ne, şaneyên me çêtir dixebitin, ev yek dibe sedema bêtir enerjiyê û kêmtir westandinê. Cara din ku hûn xwe westiyayî hîs bikin, li şûna ku hûn bigihîjin fîncanek qehweyê, biceribînin ku qedehek av vexwin. Dibe ku laşê we tenê spasiya we bike.

Av û Dehandin: Hevberdanek li Bihuştê Çêkirî

Av di warê helandinê de qehremanek bêdeng e. Ew alîkariya parçekirina xwarinê, mijandina xurekan û veguhestina bermayiyan di nav pergala helandinê ya we de dike. Vexwarina avê ya têr dihêle ku tişt bi rêkûpêk herikin, û pêşî li qebizbûn û werimandinê digire. Ger hûn bi helandinê re zehmetiyan dikişînin, bifikirin ku hinekî din av li rûtîna xwe ya rojane zêde bikin.

Zelaliya Derûnî

Ma te dizanî ku kêmbûna avê dikare bandorê li rewşa giyanî û balkişandina te bike? Av ne tenê ji bo laşê te ye - ew ji bo mejiyê te jî ye. Avdanîna rast dikare balkişandinê baştir bike, serêşê kêm bike û fonksiyona mêjî baştir bike. Ji ber vê yekê, heke tu xwe mij û bêhiş hîs dikî, qedehek av dibe ku alîkariya mejiyê te be ku tu hewce dikî.

Vexwarina Zîrek, Bijî Baş

Pêdivî ye ku tevlîkirina avê di rûtîna we ya rojane de ne karekî dijwar be. Hûn dikarin bi şûna vexwarinên şekir bi avê dest pê bikin, an jî ji bo teqînek çêjê fêkiyên teze yên wekî lîmon an xiyar lê zêde bikin. Wê xweş bikin - adetek biafirînin ku hem tenduristî û hem jî bextewariya we zêde bike.

Xelasî

Av gelek caran çareseriya herî hêsan e ji bo gelek pirsgirêkên tenduristiyê yên ku em îro pê re rû bi rû dimînin. Ew çareseriyek xwezayî û erzan e ku dikare di awayê hest û fonksiyona me ya rojane de cûdahiyek girîng çêbike. Ji ber vê yekê, werin em qedehek avê bilind bikin - rêyek hêsan û afirîner ji bo baştirkirina tenduristiya xwe û jiyanek bi enerjî û zindîtir. Serkeftin!